すっかり寒くなって、朝お布団から出るのが
つらくなってきたこの頃…🥱
みなさん、体調いかがでしょうか？
私はすでに師走モードで気持ちがソワソワ💦
していますが、元気です😆✨
ずっと続けたヨガも最近サボりがち。
でも寒いから身体こわばるし、
やらないと身体がすっきりしないので復活✨
久しぶりにしてみると、
身体が本当にスッキリしました🙌✨
介護や看護関係で働いてらっしゃる方々も
首や腰やと身体がつらくなる時期かなと思い
今日は私がやってるヨガ（？）を
ご紹介します😆（勝手に）
私はこの『ビーライフ』というチャンネルを
YouTubeでいつも拝見しています☺️
背景のインテリアや風景、音楽、
そしてこのインスタラクター（？）の
まりこさんの声にすごくすごく癒されます☺️
たくさんのヨガやストレッチの動画があるのですが、私が必ずするのはこちらの3つ！✨
まずはお風呂あがりに股関節をやわらげ、
次に肩甲骨を動かして姿勢の歪みを整えます。
最後は必ず腸腰筋をして、骨盤周りや
腰回りをスッキリ整えるイメージで。
元気がある時は、肩甲骨の後に
腹筋や脚痩せなどのエクササイズをしてから
最後は腸腰筋で締めるようにしてます。
気持ちがちょっと不安定になる時や、
疲れが取れなくて安眠できない時に
少しでも身体を動かすと
いい気分転換になるしゆっくり眠れます😪
本当は朝早く起きて、朝ヨガもしたい！
気持ちはあるのですが、なかなか…😔笑
夜も最近久々に復活しました😇
年末年始、何かと忙しなく
自分の身体を労る時間なんて
なかなか作れない！そして何より寒い！😫
ですが！！
週に一度でも自分の身体を大切にする時間を
待てたら、またお仕事も頑張れそうですね😊
もしよければ、やってみてくださいね✨
年末はギリギリまで受付しています☺️
デイサービスや家族さんが休みになってから
やっぱり髪を切ろう！と思う方も多くて
昨年は31日までお仕事していた気がします。
なるべく悔いなく、気持ちよく！
新年をお迎えするお手伝いができたらいいな
と思います😊
2023年もあとひと月！
どうぞ、よろしくお願いします🙇♀️
0コメント